Piraniya kesên ku cixareyê dikişînin, piştî demekê hewl didin ku dev ji cixarê berdin. Lê ew pir caran têk diçin û paşê vedigerin cixarê. Her kesê ku difikire dev ji cixareyê berde, divê berî her tiştî ji bo xwe hincetên qanih û rewa hebe. Wekî din, terikandina hestyarî dê piştî demekê mirov vegere mala yekem. Di gotarekê de jî me behsa wê yekê kir ku divê mirov ji aliyê derûnî ve ji vî karî re amade be û pêşî ji aliyê psîkolojîk ve dev jê berde û piştre dev jê berde. Li jêr em ê sedemên terikandina cixareyê lêkolîn bikin û paşê jî em ê encamên terikandina cixarê şîrove bikin:
Sedemên demkurt ji bo berdana cixarê
Bêhna nebaş û lek û zerbûna diranan
Di cil, por û çerm de bêhnek ne xweş
seqetiya werzişê
Pirsgirêkên pişikê
Zêdebûna rêjeya dil û tansiyona xwînê
Xetereya dûmana cixareyê ji bo mirovên din ên li hawîrdorê
Xercên zêde bidin
Sedemên demdirêj ên berdana cixareyê
Hebûna madeyên kîmyewî û toksînên di dûmana cixareyê de
Rîska kansera pişikê û cureyên din ên penceşêrê
Nexweşiya dil heye
Pirsgirêkên giran ên nefesê
Birîna mîde û refluksa mîdeyê
Nexweşiyên dev û diranan hene
Pîrbûna zû ya çerm
Di jinên ducanî yên ku cixareyê dikişînin de rîska zirara fetusê
Modela rola neguncayî ji bo zarokan
Hûn çawa dikarin cixarê berdin?
Beriya ku hûn tevdîran bikin, xwe ji aliyê derûnî ve ji vê guherînê re amade bikin. Guhertinek dijwar li pêşiya we ye, lê encam dê xweş û şîrîn be. Bala xwe bidin xalên jêrîn. Hûn ê karibin bi şopandina qaîdeyên rast dev ji cixarê berdin.
Piştî amadekirina derûnî, biryara xwe bidin.
Bi beşdarbûna di komên başkirina tiryakê de teşwîq û piştgirî bistînin.
Fêr bibe ka meriv çawa stres û xwestek cixareyê kontrol bike.
Hûn dikarin dermanên alîkar bikar bînin û bigirin.
Dibe ku hûn ji ber dijwariya rê bifikirin ku hûn vegerin, lê hewl bidin. Dibe ku hûn di dawiya rê de ne ku hûn dev ji cixarê berdin.
Pêvajoya terikandina cixarê çi ye?
Demên vekişînê di navbera 2 û 4 hefteyan de ne. Weke me got, divê berî her tiştî hûn ji aliyê derûnî ve ji vî karî re amade bin. Sedem û armanca xwe bikolin. Hîn çêtir e ku hûn sedemên xwe binivîsin da ku hûn li paş xwe binerin û motîvasyona ku hûn berdewam bikin bibînin.
Qeyda rojane ya dema û çima hûn cixareyê dikişînin tomar bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin wan adetên xwe bi tiştek din veguherînin.
Bi alîkariya van adet û sedemên we, doktor dikare ji we re planek bêhempa çêbike.
Berî ku dest ji cixarê berdin, hemî cixare û çixareyên ku we hene bavêjin. da ku we neceribîne.
Piştgirî û teşwîq ji kesên li dora we
Ji bo destpêk û berdewamkirina vê rêyê, pêdiviya te bi piştgirî û cesareta kesên derdora xwe heye. Ji malbat û hevalên xwe alîkariyê bistînin. Hûn dikarin beşdarî komên dev ji cixarekêşanê bibin û bi kesên hemfikir ên ku dixwazin dev ji cixarê berdin ve girêbidin. Ev girêdanên bi heman cûreyê re dê ji bo berdewamkirina rêwîtiyê pir alîkar bin.
Heke ji bo we zehmet e ku hûn li malê bimînin, biçin yek ji navendên dermankirina tiryakê û çend rojên pêşîn li wir bimînin.
Bi xwesteka cixarê re mijûl dibin
Di navbera heyaman de, carinan hene ku laşê we li gorî adeta xwe hewceyê nîkotînê ye. Hûn dikarin jêrîn bikin ku bi vê hewcedariyê re mijûl bibin. Bê guman, ev çalakî li şûna cixareyê nagirin, lê ew alîkariya kêmkirina hesta hewcedariyê dikin.
Serşokê germ
dimeşin
Nefesa kûr
Bandorên alî yên berdana cixarê
Bandorên terikandina cixarê ji bo mirovên cihêreng cuda ne. Ew bi xwestina laş ji bo nîkotîn ve girêdayî ye. Hinek pir birçî ne. Hinekan hîn jî xwestekek xurt a cixareyê heye.
Hinek ew qas aciz dibin ku nikarin konsantre bibin.
Di hinekan de kuxik û serêşên giran hene.
Van nîşanan hemî ji ber adeta laşê we ya nîkotînê ne. Ji van bandorên alîgir re “nîşanên vekişîna nîkotînê” tê gotin.
Van bandorên alîgir di rojên ewil ên piştî devjêberdanê de pir dijwar in, lê bi hewildanên we ew ê kêm û kêm bibin.
Materyalên kêrhatî ji bo xwendinê: hilberîna tûtinê bi makîneya pakkirina tûtinê
